Yoga hjælper bl.a. med opnåelse og vedligeholdelse af sundhed, fjernelse af stress, beroligelse af sindet, vækkelse af dynamik, vitalitet, lykke og livsglæde, viljestyrke og selvtillid, øget kreativitet, større åbning for kærligheden, øget intuition, bedre hukommelse og koncentrationsevne.